一、與男子相比，女子體內(nèi)的肌肉含量相對偏低，而脂肪的比例則偏高，因此，女性的一般性體能消耗低于男性，所以女性更有必要參加一定的體育運動。另外，女性肌力較小，但肌肉耐力相對較好，這一點正與騎車運動相吻合。
二、騎車的體位以坐姿為主，下肢為懸空運動，因而每一個騎行動作都大大低于走和跑的用力，因此可加長運動時間。所以，騎車是女性減肥的最佳手段之一。
三、一般女性的胸廓較小，呼吸力量較弱，肺活量水平較男子低20%左右。在一般的騎行中，人體耗氧比較均勻，呼吸比較平穩(wěn)，所以女性通常無需擔(dān)心是否有能力完成這項運動。
四、從人體比例來看，下半肢的重量幾乎是體重的一半，女性一般偏多一些。另外女性脂肪多集中于下肢，所以女性腿部的肌肉收縮力相對低于男性。從人的血液循環(huán)機理看，直立時，人體內(nèi)一半以上的血液集中在下肢。這么大的血量回流心臟，一方面是依靠心臟搏動和胸腹腔的壓差幫助血液回流，另一方面是依靠雙腿肌肉收縮時的擠壓作用幫助血液回流。所以雙腿的適度運動不但不會給心臟增加負(fù)擔(dān)，反而會幫助減輕心臟的負(fù)擔(dān)。因此，女性每天適度進行腿部活動對心臟的好處非常大。
五、騎車運動早被肯定為一項優(yōu)秀的有氧代謝運動，因為在騎車過程中，人體內(nèi)的毛細(xì)血管開放量要高出不運動時毛細(xì)血管開放量的幾倍甚至幾十倍，此時血液中含氧量可達到很高的水平，不但可提高人體的有氧代謝能力，更重要的是可大大提高人的心肺功能。
可見，女性也非常適合騎自行車。就沖著這幾大好處，女性朋友也應(yīng)該經(jīng)常騎自行車。畢竟，生活在城市里的人們，鍛煉的機會越來越少，而肥胖、生病的人也越來越多，這都和運動量少有關(guān)系。如果女性朋友能加入到騎自行車的行列中來，那么身體就會越來越健康，身材也會越來越好。