問(wèn) 題
每天步行有什么好處?
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問(wèn)題補(bǔ)充:

提問(wèn)者:東東齊(級(jí)別:黔中學(xué)生) 懸賞分:0分 回答數(shù):3 瀏覽數(shù): 日期:2016/8/5 20:17:41
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據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的報(bào)道,一周步行三小時(shí)以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)《自然》雜志也有報(bào)道稱,60歲以上的人,一周三天,每次步行45分鐘以上,可以預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對(duì)II型糖尿病有50%的療效。步行的好處 多多,首先可增加肺活量、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望。對(duì)背部而言,可加強(qiáng)背肌力量,且對(duì)背部傷害較小。同時(shí),對(duì)腿腳來(lái)說(shuō),行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練,能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

每天步行極大有益身心健康

1.步行能增強(qiáng)心臟功能,使心臟跳動(dòng)慢而有力。

2.步行能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。

3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

4.步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積,也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

6.步行能減少激素的產(chǎn)生,過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生。過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。

7.步行能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

8.定時(shí)堅(jiān)持步行,會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

9.步行可以保護(hù)環(huán)境,消除廢氣污染,對(duì)強(qiáng)健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。

10.步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

11.步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定,當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí),以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩(wěn)定情緒。

12.在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試,每周步行三次,每次一小時(shí),連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比,前者反應(yīng)敏銳,視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
回答者:不整不動(dòng) (級(jí)別:黔小學(xué)生) 日期:2016/8/5 20:20:22

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經(jīng)常步行有什么好處?
一、增加記憶力:隨著年齡的增長(zhǎng),人的記憶力也在退轉(zhuǎn),步行能夠增加記憶力,我就每天早上走路,我的記憶力越來(lái)越強(qiáng)了。
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二、打開經(jīng)絡(luò):經(jīng)常坐在辦公室工作,沒(méi)注意身體,經(jīng)絡(luò)僵硬了,全身都有小疙瘩,醫(yī)生說(shuō)需要步行,我步行一段時(shí)間后,疙瘩就少了很多。
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三、放松脈搏:經(jīng)絡(luò)不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,我每天下午步行半個(gè)小時(shí),后來(lái)全身放松了很多。
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四、身心輕安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來(lái)自于氣血不通,氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通,所以,身心都不自由,我通過(guò)走路,氣血通暢了,身心就自由了。
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五、增加心臟功能:我不愛(ài)運(yùn)動(dòng),所以心臟不好,醫(yī)生建議多走路步行,發(fā)現(xiàn),步行能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。
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六、打通血管:醫(yī)學(xué)講,步行能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性,我相信這句話,因?yàn)椋叫心軌蛟鰪?qiáng)全身彈性。
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七、增強(qiáng)肌肉力量:通過(guò)步行之后增強(qiáng)了肌肉力量,還有強(qiáng)健腿力和足力、筋骨,而且關(guān)節(jié)也靈活了。
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八、通暢血液循環(huán):人體血液不通暢,因?yàn),?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通,那樣就血液不通暢,人容易得病,步行能夠打通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
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九、減少五臟疾。何迮K六腑需要運(yùn)動(dòng),如果不運(yùn)動(dòng),自然就硬化而得病,因此,步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治愈。
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十、精神快樂(lè):藏醫(yī)學(xué)講,定時(shí)堅(jiān)持步行,會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血里的垃圾,血里沒(méi)有垃圾,氣血通暢,人會(huì)愉快。
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十一、體形美麗:愛(ài)美之心人皆有之,人美不美與血性有直接關(guān)系,人的血里沒(méi)有垃圾,人一定漂亮及美麗,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
回答者:黔女漢子 (級(jí)別:黔小學(xué)生) 日期:2016/8/5 20:25:16

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走路能增強(qiáng)血液循環(huán):當(dāng)身體血液不循環(huán)的時(shí)候,大多是經(jīng)絡(luò)不通引起的(這時(shí)候的人們就容易生病),適當(dāng)?shù)淖呗房梢詭椭蛲ń?jīng)絡(luò),從而增強(qiáng)身體的血液循環(huán),加快新陳代謝。
走路幫助記憶:年齡越大,記憶力也在下降(現(xiàn)在的記憶力就很差),經(jīng)常走路可以增強(qiáng)記憶力(每天早上走路效果很好,幫助記憶)。
走路幫助疏通經(jīng)絡(luò):常時(shí)間的坐在辦公室辦公,缺少行走,身體的經(jīng)絡(luò)就會(huì)僵硬(腿上會(huì)出現(xiàn)小疙瘩),每天堅(jiān)持步行30分鐘,試得放松身體,這樣整個(gè)人會(huì)靈敏很多。
走路能強(qiáng)化心臟功能:當(dāng)人體身心也來(lái)疾病時(shí)(主要是氣血不通暢的原因),身心自由了,氣血自然就通暢了.愛(ài)上運(yùn)動(dòng),愛(ài)上步行,心臟功能自然變得強(qiáng)大了。
走路能保護(hù)血管:醫(yī)生說(shuō)過(guò),走路可以增加血管的彈性,經(jīng)常走路可以增強(qiáng)身體的彈性,從而減少血管破裂等情況。
走路能減少生病:每天堅(jiān)持行走,讓身體習(xí)慣運(yùn)動(dòng).走路能增加消化功能,促使腸胃活動(dòng),從而增加了食欲.愛(ài)上走路,讓疾病遠(yuǎn)離你吧!
走路對(duì)'三高人群'有益:現(xiàn)在生活條件好了,一到醫(yī)院檢查就說(shuō)三高.堅(jiān)持行走,就是最好的藥方,每天走路可以防治高血壓,肥胖癥等等!
走路變得更漂亮:堅(jiān)持走路可以排除身體內(nèi)的垃圾,從面減少了身體堆積的脂肪,讓形體變得更加的美麗.愛(ài)漂亮的你一點(diǎn)要堅(jiān)持行走哈,多走走自然就更加的漂亮了哈!
走路改變視力:長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦,我們的視力會(huì)退化,每天堅(jiān)持行走,多看看戶外的綠色植物,我們的視力能得到有效的恢復(fù),身體也能更加的敏銳。

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回答者:豆腐果 (級(jí)別:黔中學(xué)生) 日期:2016/8/5 20:29:22

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